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自然睡眠对于生活是必不可少的每一天它都能使身体恢复活力并重新焕发活力,使其保持最大潜能迈克尔·杰克逊错误死亡诉讼中的新发现透露,康拉德·默里博士每天用异丙酚治疗杰克逊的失眠症,放置他是一个紧张性精神病状态然而,一个药物引起的昏迷不能提供真正的夜间睡眠提供的相同的修复质量据美联社2013年6月21日,睡眠专家Charles Czeisler,他在案件中作证,引用报告这位艺人不仅体重减轻并且表现出偏执的迹象,但他的整体状况似乎正在恶化

这些症状与长期没有真正睡眠的人一致

睡眠障碍影响的比例高达34%

美国人口 - 一种虚拟流行病近年来,研究开始将慢性部分睡眠剥夺与严重的身体健康后果联系起来只能睡几个小时可以阻碍新陈代谢,改变激素的产生方式,类似于衰老的影响慢性睡眠减退可能加速发病或增加与年龄有关的疾病的严重程度,如2型糖尿病,高血压,肥胖和记忆丧失研究人员已经证明,仅仅一周的睡眠剥夺会改变受试者的激素水平和代谢碳水化合物的能力

处方睡眠药物的副作用很长,最常见的是头痛,嗜睡,头晕,恶心,肌肉和关节疼痛一种流行的睡眠药物甚至被证明会导致人们稀里糊涂地进入他们的厨房,消耗掉数千卡路里的热量而且早上没有记忆!失眠是指在通常情况下应该进入睡眠期间无法入睡

充足而安宁的睡眠是人类的必需品普通成年人每天需要的睡眠时间略多于8小时,只有35%的美国成年人持续得到这么多的休息时间失眠往往会出现以下一种或多种睡眠障碍:(1)晚上难以入睡,(2)早晨醒来,或(3)整夜醒来失眠可能是由于失眠造成的

身体的昼夜节律,一个内部时钟,控制激素生成,睡眠,体温和其他功能的时间虽然偶尔的不安夜通常是正常的,长期失眠会干扰日间功能,并可能会影响注意力,减少记忆力,并增加药物滥用,机动车事故,头痛和抑郁症的风险最近的调查表明,至少有三分之一的人在美国tates有失眠,但只有20%引起了他们的医生的注意加入我长期的睡眠改革运动是媒体巨头Memet Oz博士和Arianna Huffington Huffington讲座,并撰写了许多关于睡眠在日常生活中的好处的文章Oz博士还介绍了睡眠的重要性,而许多人仍然试图确保他们获得一定的睡眠时间,对我而言,这不仅仅是关于睡眠的小时数,也与睡眠的睡眠类型有关

发生在REM(快速眼球运动)和非REM睡眠的各个阶段,这些阶段通过哪种类型的脑波占优势来区分如果我们不进入睡眠周期的非REM部分导致深度安宁的睡眠,我们无法获得睡眠应该提供的完全恢复活力的好处在迈克尔杰克逊的情况下,异丙酚只是一个极端的例子它甚至没有被用作睡眠辅助器,尽管所有最常见的处方药对我们的大脑化学作用与丙泊酚大致相同流行的睡眠药Ambien,以及像Valium和Xanax这样的药物,通过影响某种脑化学物质(神经递质GABA)的作用产生镇静作用,这似乎可以帮助人们睡眠而且可以防止深度睡眠除了这些药物这个最重要的问题之外,他们的副作用清单(睡眠驾驶和睡眠中的饮食)很长而且严重因为这些问题,人们正在接受处方的替代方案药物他们将不再以长期健康后果为代价接受即时救济 幸运的是,有许多安全有效的替代品可以在营养补充剂和顺势疗法中找到更多来自Stuart H Garber,DC,PhD,点击这里有关睡眠的更多信息,请点击这里

作者:茹嫡

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