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确保你和你的伴侣每晚都睡得充足

根据一项新研究,失眠会干扰我们管理人际关系冲突的能力,使我们更有可能与合作伙伴作斗争

即使只是一晚睡眠不佳也会使夫妻更容易发生冲突

加州大学伯克利分校的研究人员调查了恋爱睡眠与浪漫关系冲突之间的联系

他们研究了睡眠在关系不和的几个方面的作用,包括冲突的性质,程度和解决方案

研究人员使用100多对夫妇共同进行了2次不同的实验,这些夫妇平均在一起大约2年

这两项实验都表明,睡眠不佳会对人际关系中的冲突程度,夫妻的冲突解决技巧以及伴侣对冲突的相互感受产生直接和负面的影响

第一个实验是研究人员描述的“日常体验研究”

为期2周,78对夫妇每天提供报告,详细说明他们的夜间睡眠经历以及白天发生的任何关系冲突

夫妻在睡眠不佳的日子里,他们的关系中发生了更多的冲突

只有一夜的睡眠不佳与关系冲突的增加有关,即使对于那些通常情况良好的睡眠者也是如此

在研究人员的第二次实验中,夫妇参与了关于他们关系中冲突根源的录像讨论

然后,合作伙伴对自己的行为和合作伙伴的行为进行了评估,并评估了他们解决冲突的程度

个人还提供了前一天晚上睡眠的详细信息

研究人员发现:这项研究特别有趣,因为我们采取了特别关注睡眠和关系冲突之间关系的步骤

研究人员考虑了可能导致冲突的其他因素 - 包括压力,抑郁,焦虑,低关系满意度 - 以便更彻底地评估睡眠不佳的影响

结果还建立在同一研究团队的先前研究结果之前,他们之前研究了不良睡眠习惯对浪漫伴侣之间的感恩和欣赏感受的影响

一项针对年龄在18岁至56岁之间的60对夫妇的研究发现,睡眠不佳与更大的自私感以及对伴侣的感恩和欣赏能力下降有关

正如在最新研究中一样,只有一个伴侣的睡眠不佳会对两个人的情感关系产生不利影响

越来越多的研究表明,睡眠是关系健康和幸福的重要因素

近年来,许多研究表明睡眠不足和不足会对关系产生负面影响

好消息是研究还表明,解决睡眠问题可以帮助改善关系:正如所有夫妻都知道的那样,维持健康的长期关系需要工作

注意睡得好的夫妻可以帮助保护充满爱心,支持性的情感联系,使这些关系变得如此有益

我们的睡眠质量和我们最重要的关系的质量密切相关 - 让它变得更好,而不是更糟

甜蜜的梦,迈克尔·J·布鲁斯,博士睡眠医生www.thesleepdoctor.com睡眠医生的饮食计划:通过更好的睡眠减轻体重你所做的一切,你做得更好,睡个好觉哔叽叽叽喳喳:@thesleepdoctor @sleepdrteam Facebook: www.facebook.com/thesleepdoctor有关Michael J. Breus博士的更多信息,请点击此处

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