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它可能不是坚实的训练或完美的早餐,让您为大型体育赛事做好准备

根据一项新的研究,这可能是你睡多少的简单事情

荷兰研究人员有11名男性在各种条件下进行20分钟的自行车测试,包括一次睡眠剥夺后的一次,一次没有抢夺他们的闭眼

每次测试后,要求骑车者估计他们认为在20分钟内已经覆盖的距离

据Runner's World报道,在两次试验中,男性平均骑行时间为7.6至7.7公里,大约5英里

不一样的是他们认为他们骑了多远

经过一夜好眠,这些人估计他们骑了7.26公里

没有任何睡眠,这个猜测只下降到6.51

作者写道:“我们得出的结论是,对睡眠剥夺后的耐力运动的实际表现并不符合主观的表现

” “换句话说,”Runner's World报道,“睡眠不足可能会让你成为一个懦夫

”这对于那些睡眠不安的人来说是个好消息:即使你的感觉不是最好的,你也不需要进行较慢的比赛或者在网球比赛中挣扎

不过,没有必要故意熬夜

已经证明,即使更多的睡眠意味着更少的训练时间,每晚只需要额外一小时的睡眠就可以改善运动表现

作者:束土嘿

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