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失眠症患者通常被告知要多运动

根据一项新的研究,但有一天在跑步机上花45分钟实际上并不能帮助你在晚上睡得更好

该研究结果至少与其他一些研究结果相反,这些研究表明运动可以显着改善慢性失眠患者的睡眠

但新西北医学研究所的研究表明,白天有氧运动并不会导致睡眠改善,因为当晚人们有睡眠问题

“如果你失眠了,你就不会马上进入睡眠状态,”主要研究作者,西北大学费因伯格医学院临床心理学家兼行为睡眠项目主任凯莉格莱泽巴伦说

“这是一种长期关系

你必须坚持下去并且不要气馁

“Baron告诉Huff / Post50,这项研究表明运动不会导致失眠症患者立即获得更好的睡眠,即使其他研究发现它确实存在于健康个体中

“当人们开始锻炼以改善睡眠时,他们需要牢记大局

专注于日常效果是如此容易,以这种方式看待它可能是令人沮丧的,”她说

“在很多方面,这就像减肥一样

这不是即时满足!” Baron的研究还显示,人们在睡眠不好的夜晚后运动量减少

“睡眠不好并不能改变你的有氧能力,但它改变了人们对自己运动的看法,”Baron说,“他们感到更疲惫

”该研究发表于临床睡眠医学杂志,研究了11日的睡眠数据

在六周内,57至70岁的女性

男爵认为结果可以应用于男性,因为“我们没有看到对失眠的其他行为治疗的反应中的性别差异

但是我们肯定要研究它

“Baron说她决定分析运动的日常效果,因为听到她失眠的患者抱怨她推荐的运动没有马上帮助他们

”他们说,'我运动了“她昨天这么努力,根本没有睡觉,”她说

“普遍的想法是,运动可以改善睡眠,但我认为失眠的人可能并不那么简单

”据Baron说,外卖是人们必须坚持他们的锻炼程序

“人们必须意识到,即使他们不想锻炼,也就是他们需要深入挖掘自己的时间,”Baron说

“请注意你的镜子上写着“Just Do It!”从长远来看这将有所帮助

“美国国家睡眠基金会最近对1000人进行的民意调查发现,那些认为自己是锻炼者的人比那些认为自己非睡觉的人报告的睡眠更好

-exercisers

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