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对于许多人来说,获得足够的恢复性睡眠说起来容易做起来难,即使我们知道睡眠剥夺会增加中风,癌症甚至死亡的风险

超过4000万美国人患有慢性睡眠障碍

在夏季,当光线照射更频繁时,很多人会遇到额外的睡眠困难

在上面的视频中,洛约拉大学健康系统的睡眠专家提供了整个夏天如何获得良好睡眠的建议

他们引用了坚持常规的重要性

目标是每晚大约在同一时间睡觉 - 是的,即使在周末也是如此

有关如何在今年夏天打盹的更多提示,请观看上面的视频

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