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更好的睡眠委员会报告说,79%的女性宁愿睡个好觉而不是性生活为什么会这样

其中一个原因可能是,女性希望避免亲密关系,她们只是没有看到它像睡眠一样有价值许多女性宁愿晚上睡个好觉,也不愿意其他任何事情,包括一顿美餐,购物时间,一个很好的锻炼等另一个原因可能是我们很多人都睡不着觉,睡个好觉几乎比我们几乎所做的任何事情都要好2007年的一项研究,同一组,他们发现7​​2%的女性受到质疑据报道每周至少睡几个晚上的麻烦但是为什么我们如此绝望地睡觉呢

它如何影响情侣浪漫的时间

显然,缺乏空闲时间本身就是一个问题大多数人都有无尽的待办事项清单工作比以往任何时候都要求更高,电子邮件和文本将工作日延长到傍晚和周末只是一代人才能停止五点工作,周末老板或客户无法接触在很多方面,这种新形式的可用性可以让更好的沟通和生活变得更加顺畅,但对于一些夫妻来说,需求会消耗他们的团结时间如果我们的睡眠质量它会更好吗

专家警告不要将卧室用于睡觉和性爱以外的事情在床上工作会导致睡眠问题(以及一般的亲密问题)电子设备过多的灯光和灯光会影响睡眠,因为保持房间太热所以睡多少我们需要

研究人员Shawn Youngstedt和Daniel Kripke回顾了美国癌症协会的两项调查,其中包括100多万参与者

他们指出,睡眠7小时的人死后6年的死亡率低于睡眠时间较长或较短的人群

睡眠时间较短,睡眠时间超过8小时的人平均死亡风险更大,但长睡眠者的风险更高Youngstedt和Kripke认为,对于那些通常睡眠时间超过8小时的人来说,限制他们的睡眠可能实际上是一个好主意它有所不同,但一般你想要平均七个小时的睡眠目标,而不是更少而不是更多大多数女性没有太多睡眠的问题,它太少而且质量很差有小孩是睡眠中断的保证当房子里有婴儿时,可以理解一对夫妇的睡眠会被打断然而,让年龄较大的幼儿成为一个小孩

学龄期孩子睡觉需要成为夫妻时间的优先考虑太多夫妻只是接受孩子会无限期地睡在床上,因为他们拒绝入睡,否则很可能因为任何原因而反复唤醒他们这很重要将卧室设为父母区,不允许孩子将卧室作为自己房间的延伸

此外,没有孩子的夫妇经常会因工作,电话或宠物中断而不受干扰睡觉和亲密的时间所以首先,为你和你的夫妻保持卧室其次,为了更深入的睡眠,一些专家建议在床上娱乐之前限制乐观和快乐的事情,并避免可能引发担忧模式的戏剧(女性经常引用担心孩子,财务和家庭问题作为半夜醒来的触发因素据研究人员Michael H Bonnet和Donna L Arand所说,“有充分的证据证明有效睡眠过程的缩短或干扰会影响情绪,表现和警觉性,并可能导致伤害或死亡在这种情况下,最常见的“不伤害”医疗建议是避免睡眠不足“所以当睡眠不好时每个人都会受到伤害但女性可能会在他们重视睡眠时甚至过度性行为的情况下做些什么他们可能直观地知道如果他们不睡觉就会面临风险最近的研究表明,经常不眠之夜的女性患健康问题的风险大于男人 由精神病学和行为科学系副教授Edward Suarez博士领导的杜克大学医学中心的研究人员发现,报告睡眠不健康的女性患心脏病,2型糖尿病和抑郁症的风险较高

我们真的可以睡得更好吗

除了保持房间阴暗和凉爽外,专家建议我们在我们的日常工作中尽量遵守时间表每天晚上或大约在同一时间睡觉,还要做其他任务,如淋浴和遛狗大约在同一时间睡眠报告称,这种预定的行为让失眠者更快入睡所以切断工作并放松一下国际心理生理学杂志的一项新研究指出,即使回答电子邮件等平凡的任务也会增加大脑的关注度,难以入睡所以留出时间放松下来,避免脱水宾夕法尼亚大学的一项研究发现,那些得到充分睡眠的人比那些得到6小时或更少的人喝更多的水但是一切都适度 - 避免喝太多睡觉之前,请注意保持全天保持水分此外,听慢节奏音乐可以帮助您达到更深层次的睡眠,因此请使用播放列表来提供平静usic解决可能妨碍睡眠和亲密关系的健康问题向医生咨询干扰睡眠的问题如尿频或不安腿综合症可能会有简单的解决方案,让您的身体得到反应并使睡眠变得更容易和更好性生活也是如此,在与医生讨论任何变化之前,只需接受这就是生活是如何更好的睡眠质量(和亲密度)是一个可实现的目标要获得加里创造你最好的婚姻11 DVD套装计划的折扣,请转到NeumanMethodcom和使用优惠券代码HUFFINGTON M Gary Neuman是“纽约时报”最畅销的作家,拉比和Neuman方法节目的创作者他曾参加11次奥普拉秀,并在今日,Dateline,the View上多次亮相, NPR和其他人奥普拉称加里是“世界上最好的心理治疗师之一”

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