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当星期一早上滚动时,你准备好在地面上跑,还是宁愿在床上翻身又睡着了

是的,我们这么认为

但事实证明,这不是一个独特的折磨方面星期一导致疲劳,更可能是因为我们最难在周日入睡

根据在线小组提供商Toluna Omnibus进行的一项新调查显示,超过3,000名受访者中有39%表示他们在周日漂流时遇到的麻烦最多

这是周六最艰难时期的比例的两倍以上,亚军只有19%

(值得注意的是,美国人并不孤单:布里茨处于同一个不眠之舟

2008年对3,500名工人的调查发现,60%的人表示周日入睡最困难,BBC报道

)那么周日有什么特别之处呢

由于被称为“社交时差”的现象,我们可能无法捕捉到我们的40个眨眼,睡眠专家迈克尔·布鲁斯博士,该调查咨询了赫芬顿邮报

在周五和周六晚上熬夜 - 因此在周六和周日早上睡觉 - 基本上改变了整个生物钟,他说,好像你曾穿越时区

“当周日晚上到来时,你的身体习惯了以后熬夜,以后再睡觉,”他说,突然间你沮丧地数着羊

布鲁斯说,另一个因素可能是压力

他说,在那些全职工作的人中,48%的人认为星期天是最难入睡的夜​​晚,43%的家庭主妇感觉相似,反映了未来一周压力的影响

只有36%的失业受访者和27%的学生认为周日是最难入睡的夜​​晚

调查显示,39%的人表示他们在星期日挣扎,70%的人说他们比平时(或更多!)花30分钟才能最终打瞌睡

星期二和星期四被称为最容易入睡的夜晚,只有5%和3%的人在那些夜晚引用了麻烦

布鲁斯说,打破社交时差的最佳方法是坚持整个周末的常规睡眠时间表

是的,如果你觉得周五晚上吃晚饭或者在技术上周日下午在床上闲逛,那就太难了,但这样做“只会导致更多问题,”布鲁斯说

如果压力让你保持活力,布鲁斯建议花一些时间在忧虑日记中记下你的想法

他说,在那里你可以包括前一周的待办事项列表,目标和挥之不去的担忧,以解决星期一早上到来的问题

“就这样,星期天晚上,你不会整晚躺在床上强调

”当然,良好的睡眠卫生一周七天都很重要

你的卧室应该凉爽,黑暗,安静,没有分散注意力和发光的电子设备

您的睡眠是否因星期几而异

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