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睡眠是我们最宝贵的资源之一,但在离婚期间很难获得良好的睡眠

睡眠有助于恢复身心平衡

它调节化学过程并产生褪黑激素,一种帮助我们愈合的化学物质

睡眠也会重置大脑,让它创造新的记忆并学习新的东西

睡眠期间血清素和多巴胺水平升高,可以提供更乐观的态度和更平静的思维

这些化学物质使我们感到精力充沛,有助于调节健康

Leptin得到补充,有助于平衡食物摄入和能量消耗

在睡眠期间,皮质醇水平降低,有助于缓解压力和抑制过早衰老

在离婚过渡期间,我们需要睡眠来恢复能量和治愈

第一步:重构重新调整睡眠的第一步是重新思考我们的思考方式

对许多人来说,睡眠是一项有目标的活动

问题在于,当我们未能达到目标时,我们的身心会对导致更多睡眠损失的失败作出反应

重新安排睡眠以改变目标

如果睡眠躲过了你,请不加判断地接受它

接下来,继续放松的活动

以放松为目标,你可以开始为睡眠做好准备,而不是自己要求,这很少有效

这里有3个放松的练习:第三步:健康健康在睡眠中起着重要作用

在离婚期间,许多人停止锻炼和进食

愤怒和悲伤的感觉常常抑制食欲,使人们感觉不那么活跃

这反过来影响睡眠,并创造一种可以迅速成为习惯的模式

在离婚过渡期间,我们可以通过实践一些简单的规则来避免患上失眠和抑郁症

参考文献伯克,斯蒂芬妮

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