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现在已经很晚了,但仍然有你需要做的事情所以你要继续努力直到疲惫接管,永远不要调整闹钟,这会让你早日开始你第二天早上要做的所有事情

听起来有点熟

很多时候,我们认为睡眠是一种敌人,剥夺了我们花时间完成任务的事情

事实上,获得一个体面的睡眠不仅会让你更有效率 - 对于女性来说,这可能是迈向更长时间的一步,更健康的生活加利福尼亚大学旧金山分校的研究人员进行的一项新研究显示,报告每晚睡眠时间少于6小时的女性比那些睡眠时间的男性患有更多的炎症

这并不能证明睡眠不足导致炎症增加,但它提出了一个问题虽然我们不知道炎症会导致心脏病发作或中风,但一些研究人员认为它可能是导致这些严重问题的一个重要环节

底线:女性不应该冒任何机会,特别是因为心脏病是在美国,没有一个女性杀手,每年夺去的生命多于所有形式的癌症

这一新信息非常强大,因为它只是一个女人可以控制的事情:她的小时数睡觉只是为了清楚,我们不知道睡觉更多是一种治疗但是它是朝着正确的方向迈出的一步,在几个方面我们都知道,一个美好的睡眠之夜可以令人耳目一新现在,除了那个短暂的当我们进入Morpheus的怀抱时,我们可以考虑成为那些心脏健康的女性之一

就这样,待办事项列表中的最后几项似乎远没那么重要,不要他们

你开始睡了几个小时是一个决定,应该与其他决定你健康的人相提并论

这听起来很简单,我知道它有多困难有很多借口,我自己也用过大部分借口当然,问题在于,一天中没有足够的时间来完成我想要/需要做的所有专业和个人的事情因为我无法控制时钟,所以我必须更好地了解我如何度过我的时间所以我必须做出选择当我获得足够的睡眠时,我知道第二天我会更专注,更有效

最重要的是你的整体方法这是关于拥抱一种让你在短期内更快乐,更健康的生活方式,知道它可能也会延长你的生命的奖励真的,这归结为优先考虑你的健康 - 和你的幸福每晚睡眠超过六个小时是一种可以产生很大差异的小变化同样的去吃健康的饮食和锻炼r有时候建议和现实不匹配那就没事了今天你能做到最好然后,明天,努力做得更好有些东西总比没有好核心信息是健康的选择应该成为一种生活方式,查尔斯·杜希格(Charles Duhigg)写道,我们有能力重塑我们的日常生活,从而影响我们的生活所以,如果你长期以来一直在燃烧午夜的油,熄灭那个,那就像刷牙或检查你的电子邮件一样

火焰可能比你想象的更容易Duhigg写的一个提示周期导致一个通过奖励证明合理的例程在这种情况下,完成任务的需要是导致熬夜和/或早起,奖励是从待办事项列表中检查其他东西的满意度但是,成本是多少

这项新研究暗示了潜在的长期危险而且,每个人都知道短期利益女性面临的另一个难题 - 特别是职业女性 - 是需要每天花更多时间来照顾他人一些女性甚至觉得如果他们在自己的嘛之前不能满足其他人的需要,他们就是自私的,因为我们都学到了很多困难,如果你的健康受到损害,你就无法照顾好任何人

你的健康,或缺乏健康涓涓细流到所有你帮助照顾的人,个人和专业人士现在是时候开始考虑获得足够的睡眠(和正确的饮食,并定期锻炼),因为聪明,而不是自私

考虑一下你确保自己的方式能够照顾他人你可以做到这一点你只需要尝试所以这是一个挑战,从我到你:每周睡眠超过6小时一整周 当你在这里的时候,看看你是否可以从那个待办事项列表中删除一些东西我的猜测是你会更有效率,因为在那天结束时在待办事项清单上剩下的东西会更少你真的会发现那里是时候更多的睡眠和更多的运动也许更多的时间来准备更健康的一餐如果没有别的,你将给你的身体和你的大脑一周的幸福我的希望,然而,这样的生活方式成为你的习惯更多作者:Nancy Brown,点击这里有关睡眠的更多信息,请单击此处

作者:苏炙

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