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基金

当你醒来时,你做的第一件事是什么

如果您的答案是“检查我的电子邮件”,“诅咒我的闹钟”或“开始制作待办事项列表”,那么您将错失以平静和目的感开始新一天的机会,这将使您专注

它只需要一分钟

首先,不该做什么:没有电子邮件

它可以等到早餐后

事实上,你的卧室应该是一个没有任何连接你到外面世界的庇护所

没有智能手机,黑莓或iPad

没电视

只是隐私,舒适和安静

并没有用尽

正如Arianna Huffington如此引人注目地解释,我们不能缩短我们对睡眠的需求

所以,现在你休息了,是时候醒来了

花一分钟时间开启自己的一天

从30秒伸展开始,帮助您的身体从睡眠调整到清醒

在你伸展的时候,想想你现在和今晚回到床上之间真正期待的一件事

你会开始一直期待的事情或完成你很高兴见到的项目吗

看到朋友

打电话给家人

去你喜欢的地方

在通勤上收听最喜欢的播客

如果你不能想到当天的一个元素会让你感到幸福或满足,那就创造一个

决定这将是您在特殊场合保存的围巾或首饰或香水的日子

决心接触你错过的人

得到你告诉自己没有时间的练习

展望未来,确保本周剩余的早晨会给你一些值得期待的东西

现在,想想你真正喜欢的一个人,只需要花15秒时间专注于那些感受

不是关于那个人对你的感受,或者你需要告诉那个人做什么或者你希望他或她想说什么

只关注无条件的爱的感觉和使这个人如此可爱的元素

房间里有其他人吗

当伸展结束时,比如说“早上好”

让分享你卧室的人知道你很感激他们在那里

如果是一个小孩进来叫醒你,请花一点时间来拥抱,并询问他或她今天期待什么

然后起床

向窗外望去,听听外面的声音

你准备好开始新的一天

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