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基金

深度睡眠不仅仅是睡眠良好的另一个术语;这是一个科学可衡量的状态,是生存所必需的

虽然经常,我们快节奏的现代生活会干扰深度睡眠

通过以下提示很容易得到它:深度第四阶段睡眠是一种独特的大脑功能状态,对于您的睡眠清爽和有效至关重要

有许多东西可以打断和减轻你的睡眠,但现在你知道如何控制你的环境,以最大化你的深度睡眠

愉快的梦想

参考文献1.急性暴露于夜间富含蓝色光线会影响人类睡眠

J Sleep Res

2013年3月20日doi:10.1111 / jsr.12050

Chellappa SL,et al

2.不同波长的光对夜间核心温度下降的抑制作用

Jpn J Physiol

1995; 45(4):667-71

Morita T,et al

听觉闭环刺激睡眠缓慢振荡增强记忆

神经元78,1-9,2013年5月8日.Hong-Viet V. Ngo,Thomas Martinetz,Jan Born和MatthiasMölle4

在睡眠期间缓慢振荡会增强记忆力

Nature 444,610-613 November 30,2006

Lisa Marshall,HallaHelgadóttir,MatthiasMölle和Jan Born 5.薰衣草香气对健康日本学生睡眠质量的影响

感知Mot技能

2012年2月; 114(1):111-22

Hirokawa K,et al

6.嗅觉刺激会改变年轻男性和女性的夜间睡眠

Chronobiol Int

2005; 22(5):889-904

Goel N,et al

7.薰衣草芳香疗法对女大学生失眠和抑郁的影响

Taehan Kanho Hakhoe Chi

2006年2月; 36(1):136-43

Lee IS等人

8.一项单盲,随机试验研究,评估薰衣草(Lavandula augustifolia)作为治疗轻度失眠症的香气

J Altern Complement Med

2005年8月; 11(4):631-7

Lewith GT,et al

9.迷迭香和薰衣草精油的香气差别会影响健康成年人的认知和情绪

Int J Neurosci

2003年1月; 113(1):15-38

Moss M,et al

10.夜间睡眠脑电图在温水浴中加热后会发生变化

Electroencephalogr Clin Neurophysiol

1985年2月; 60(2):154-7,Horne JA,et al

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